co mi tam

[...] jest jak w sobote mam trening rano, to tylko po przekroczeniu progu silowni bol jak reka odjal oczywiscie do nastepnego ranka heh. aaaaa, bo mi mama powiedziala ze kiedys tam jak bylem maly to podobno mialem lekka skolioze ledzwi , chyba do dzis jest heh qerwa znowu page cannot displayed, skurczybyki testuja moje nerwy i posta nie wyslalo [...]

Coś mi sę tam powoli wykluwa na treningi ze sztangą Jak wcześniej załozyłem, trening PHUL, co drugi dzień Póki co zmęczyłem dni GÓRA-POWER i DÓŁ-POWER. Jakby kto miał chęć może się odniesie do tego co wykombinowałem. 100% to 75% z 1RM i od tego zaczynam. Progresja - co tydzień dokładam 2lub 3kg, na spokojnie. DÓŁ - SIŁA -przysiad tył (high bar)- [...]

[...] zastanawia mnie czy lepiej jeździć z wyższą kadencją obciążając w większym stopniu układ sercowo-naczyniowy, czy może na niższej obciążając układ mięśniowy? Ot takie tam sobie gdybanie. Szajba, jakby nie patrzeć to ftp jest tylko szacowane. Poparte badaniami mądrych głów, ale to tylko szacowanie i podstawienie do wzoru. Może to banał, ale [...]

ta waga, która od początku całkowicie nijak ma się do obwodów (co się zdarza), ale w moim przypadku w sposób aż przesadn Oj tam, oj tam U mnie kiedyś było -1cm w talii, +2.5kg w ciągu tygodnia A co to miałam... Acha. Ty mi się przypomnij, jak zrobisz pełne 2 tygodnie na tych treningach... Będzie mała niespodzianka Coś czułam, że ten plank Cię [...]

30.09 Miska: 1. pasztet strączkowo-paprykowy, papryka, kapusta pekińska i kęs kiszonej* , oliwa, witaminki 2. białko, owies, cynamon, orzechy włoskie 3. jajka, otręby, jogurt naturalny, pomidor, migdały 4. jajka, brukselka, pomidor 5. twaróg, olej lniany, ogórek B 140 T 68 W 124 KCAL 1677 *takiej chemicznej kapusty jeszcze me oczy nigdy [...]

[...] początek mojej długiej drogi Z góry przepraszam, że troszkę inne te pozy w porównaniu(zresztą nie umiem zrobić sobie dobrze zdjęć ) i inne oświetlenie , ale myślę, że coś tam widać i tak TYŁ: BRZUCHOL: NOGI: I jeszcze kilka PO: ----------------------------------------- PLANY: Widzę,że jakieś zmiany są, jednak kupa roboty przede mną. Moimi [...]

Kabo z tego co czytałem i oglądałem instruktarze to muszę dowalić więcej węgli bo ni jak inaczej ciało się podobno nie zbuduje. Jest jakaś tam dzienna maksymalna dawka białka które ciało przyswoi i koniec, a jedyną w miarę rozsądną alternatywą jest dowalenie węgli( a nie tłuszczy) - i to zgodnie ze wszystkim powinienem np. nie wpierdzielać ryżu [...]

[...] kalkuluje na okrągło na zasadzie: -" to może teraz 100 m szybciej", -" zaraz górka(wzniesienie) - przyspiesz aby nie tracić tempa" -" nie ma słupka hektometrowego, a ciul tam pobiegnę szybciej do następnego potem zwolnię" -" o w końcu załapałem wiatr, fajnie lekko się biegnie" W głowie mam na okrągło dialog z samym sobą na zasadzie: - jedziesz [...]

Widzisz chunga sam sobie przeczysz. W temacie na bary w pewnym dzienniku jechales młodego ze chce trenować bardzo intensywnie na wzór jakiegoś tam prosa. Ty sie powoływałes na Kołodziejczyka Jako autorytet a teraz to samo piszesz o dorianie. Nie mam nic do yatsa ale jest chodzącą farmakologią i całe życie trenował lekko, chcesz byc napompowany to [...]

[...] MEAL ??? I co to bylo tak z czystej ciekawosci....:) po 4 tyg diety dopiero pierwszy cheat meal to byla pizza pozniej byly walentynki wiec zabralem panne do restauracji i tam jadlem zupe hooyowa, kaczke tez hooyowa i sernik lol %-) ze 2 tyg pozniej bylem w tajskiej restauracji i tam jadlem hooy wie co %-) wiecej cheatow nie bylo micz co byś [...]

bartosz.siejak - witam witam, no przyznam, że ja Cie nie poznałem trzeba było podbić na bajerę, albo wspólna foteczke hehe :-D .. masa raczej nieduża, ale zobaczymy co ze mnie zostanie po redukcji Franii - ja lubię się bawić :-D -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] pomuciłem troche w kosza sam, ale boisko beznadziejne. Nie ma u mnie fajnych niezależnych boisk. Niezależnych w sensie że takie nie przy szkole. Przy jednej jest tartan ale tam kamery są i średnia przyjemność wgl, poza tym na końcu wiochy i trochę lipa, a drugi to w miare niedaleko ale jak jest szkoła to nie da tam rady. Na tym co dzisiaj byłem [...]

[...] ilością np. na MP miałem 14osób w kat. a na PP 4 osoby w mojej kat.(fakt że jesienią byłem już w najcięższej). Poziom nie wątpliwie niższy ale nie oznacza to że same ogórki tam są, po to wyminiłem kilka osób wyżej ;-) Plusy: wszystko w luźnej atmosferze prowadzone na zasadzie zabawy, imprezy. organizatorzy, sędziowie sa mili, nie sapią - bo [...]

heloł! Avasso, Rrumcek, reszta dzięki za pozytywne komenty Rossi Na dietetyce na pewno mniejszy zapieprz niż na biochemi bedzie. A z pracą i tu i tu kłopot. Ale co tam mało kto jest takim farciarzem żeby pracować w zawodzie który studiował. Nie wiem czy mi się uda dostać na biochem, wytrwać tam a i co najważniejsze zdać w ogóle tą maturę A [...]

[...] i wypukłość z tyłu:-D Więc brzuch i tyłek . Układam sobie plan. Chce split na 3 dni. Przyszły tydzień mała regeneracja,nie będę cisnąć. Na siłownie pójdę dla rekreacji,bo tam odpoczywam. Potem zacznę nowy plan. Jestem już mocno wkręcona po wakacjach ,miska ogarnięta ,wiec będę mocno ćwiczyć i nadal mieć frajdę:-))/-)_ [...]

[...] panie.Ale za to jest więcej sprzętów i więcej miejsca. No ale pani właścicielka patrzy na mnie spod oka, że nie siedzę tylko na orbitreku, tylko zasuwam na maszynach. coś tam mi tez dogadała, że ćwiczę na masę, a nie powinnam tylko na spalanie. I że z tej męskiej siłowni przychodzą babki i wszystkie ćwiczą na masę, a tak się nie powinno. [...]

[...] chyba wiem co: po cholerę przejmować się takimi rzeczami-głupkami i tracić energię na napisanie czegoś powyższego ?? Owszem, łażą tacy, ale co z tego ?? No dobra, psują coś tam..., dają żyć stereotypom itd. itp. No i co z tego ?? Mnie to kompletnie rypie i mam większe problemy czy też zajęcia na których wolę spożytkować energię. Dobra, już [...]

Skoro przeczytałeś książkę Kennetha Jaya, to może leć wg niej. 1. dzień volume - i tutaj pressy załątwią cały trening 2,3,4 co tam sobie chcesz. 5. dzień strength - raptem 10-20 powt na stronę, także będzie jeszcze moc na coś 6,7 co tam sobie chcesz co tam sobie chcesz = co chcesz, choćby i leżenie bykiem. Program na samych pressach jest nużący, [...]

[...] 3B. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12 x - 15/15 10 x - 10/15 8 x -10/15 4. Plank Fajnie pompuje mnie ten trening :-)) Mięśnie ruszone i pod koniec widać, że coś tam ćwiczę %-) Plank będę nadal pracować nad ustawieniem ciężąru ciała bardziej na recę, aczkolwiek i tak wydaje mi sie, że już jest, a patrząc na film, to stopy są jak są [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12 x - 15/15 OK 10 x - 10/15 8 x -10/15 4. Plank OK Fajnie pompuje mnie ten trening :-)) Mięśnie ruszone i pod koniec widać, że coś tam ćwiczę %-) Plank będę nadal pracować nad ustawieniem ciężąru ciała bardziej na recę, aczkolwiek i tak wydaje mi sie, że już jest, a patrząc na film, to stopy są jak są [...]